corso di training autogeno. avvicinamento

    
CORSO DI TRAINING AUTOGENO  
percorso di avvicinamento al training

DATA INIZIO CORSO 05/10/2017

DATA FINE CORSO: dicembre

LUOGO:
via Giovanni Gradenigo, 10 Padova
 
 
     

 

   

 

 
Obiettivi:

Profondo benessere
Recupero delle energie psico-fisiche
Migliore consapevolezza delle proprie sensazioni corporee
Migliore gestione dei propri stati emotivi
Miglioramento delle prestazioni e della concentrazione
Tale corso risulta essere, inoltre, propedeutico al corso di Training Autogeno vero e proprio (secondo modulo), fornendone le basi e le competenze necessarie per un percorso più strutturato e completo.

 
     

 

 
Descrizione:

Siamo immersi quotidianamente all’interno di infiniti stimoli e di ostacoli di varia natura che spesso risultano difficili da affrontare o superare in modo costruttivo e che non  ci consentono di mantenere o di raggiungere un certo equilibrio psico-fisico. Risulta pertanto necessario intervenire in diversi modi. Uno fra questi è apprendere alcune semplici ed efficaci strategie che possono essere utilizzate quotidianamente per prevenire condizioni di disagio o che consentono di adattarsi alle inevitabili condizioni stressanti che la vita quotidiana ci porta ad affrontare.
Il corso prevede una serie di incontri nel quali è possibile apprendere e sperimentare diversi esercizi e diverse tecniche di rilassamento.

 
     
 

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Attività proposte:

 

Introduzione generale di alcuni concetti (benessere, rilassamento, unità mente-corpo, stress)
Respirazione diaframmatica
Rilassamento progressivo di Jacobson
Scansione corporea
Esercizio: fermare il pensiero
Esercizio: i pensieri sono solo pensieri
Esercizio: etichettare i pensieri
Meditazione sul giudizio
Meditazione di consapevolezza sul respiro
Esercizio: tre minuti di respiro
Osservare le emozioni nel corpo
Esercizio: rifugiarsi nelle sensazioni presenti
Meditazione camminata
Meditazione di ascolto
Esercizio: respirare assieme

Durante ogni lezione sono previsti confronti con il gruppo  sugli esercizi svolti a casa e in aula
 
     
 

Destinatari:

Destinatari sono tutti coloro che desiderano apprendere un metodo di rilassamento per uso personale, che vogliono gestire in modo più costruttivo situazioni le normali difficoltà quotidiane che comportano tensioni, ansia e stress. I contenuti saranno presentati in modo semplice e chiaro, accessibile a tutti e sarà dato notevole spazio alle esercitazioni pratiche.


È obbligatorio un colloquio conoscitivo, preliminare alla partecipazione al corso.

 
     

 

Numero partecipanti: minimo 8 massimo 12  
     
  Materiale fornito:   
   
Materiale consigliato: abbigliamento comodo e tappetino
 
     
 
Durata         10 ore                                                                                                 
Lezioni 10 lezioni
Giorno giovedì
Orario 19.30-20.30
Iscrizioni entro il 09/04/2016
Lezione di prova prenota la tua lezione di prova
 
     
 

 

Docente:  

Dott.ssa Laura Pedrazzoli

 

 

 

 

 

 

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Orari: dal lunedì al venerdì 10.00 - 15.00; 16.00 - 21.00

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